秋季天气燥热，不要过多食用温热的食物，如狗肉、人参、鹿茸等，过多食用此类食物极易加重秋燥症状。

   我国北方居民在秋燥时节要尽量少吃生姜、胡椒、辣椒等，这类食品吃太多容易引起人体感觉口干舌燥，严重者会导致牙疼和咽喉肿痛的症状发生。

   秋季气候干燥，应多吃新鲜少油食品，多食含维生素Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ类食品，如胡萝卜、梨、蜂蜜、木耳等，能够起到养血润燥，提高抗病能力的作用。

   秋季是进补宜吃鱼，因为鱼类味道鲜美，营养价值高，人体吸收率也高。而且鱼肉中含有丰富的维生素D以及钙、铁等矿物质，能够增强人体免疫力，有效地预防骨质疏松症。

   秋季时令的新鲜绿色蔬菜中叶黄素含量较高，对视网膜有重要保护作用，所以秋季多吃新鲜蔬菜能够防止视力退花的出现。